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      1. 怎樣挽回一段真實的感情,方法是什么?
        分類:情感挽救挽回方法 熱度:

                朋友你好,我是新一鳴唯愛情感咨詢師,看你的描述,感覺你是致力于這一關系,似乎心中有一個理想的親密關系,但現實和理想的情況是明顯的差距。你期待兩人能心平氣和的溝通,其實有時候暴力沖突,沖突有時是他對你忽冷忽熱或不耐煩,讓你感覺不舒服,你會遭受到的關系終止,而后悔;沖突有時是一個巨大的矛盾,他提出了將改變回復后不久說,這是我。理想的狀態似乎在遠方,你心向往之,而你和他兩人卻在眼前的迷宮里打轉轉,有時是你出爾反爾,有時是他出爾反爾,這樣經歷了兩年多。現在你感到困惑,你已經努力了,但是你沒有看到多大的改善。你感覺到你的失落,感覺到你的逃離。你希望這種關系能夠繼續下去,并期望通過提問獲得新的突破。你覺得那樣對嗎?
        挽回感情怎么辦圖片
               我很贊同你對親密關系的信心,一段經營得長久又能滋養雙方的親密關系,必然是伴隨大小的沖突,然而彼此又有點滴成長。在沖突中,我們更真實的一面會一點一點地展露出來,這一面也許是連自己從來都沒有覺察到的,既然沒有覺察到,更談不上接納和整合,所以一邊是在和他過不去,其實也是在和自己未知的一面過不去。所以經營長久的親密關系,首先要學習了解自己,學會善待自己,進而才有力量善待他,借由自己的成長來帶動他的成長。在親密關系里,成長有時是不同步的,你的成長會帶來他的改變,他的成長也會帶來你的改變,這才是比較符合實際情況的“共同成長”。
                來談談該怎么做吧。要經營長久的親密關系,就要學習把沖突給彼此帶來的傷害降到最低,沖突的結束最好能以情感的流動和有愛的妥協而告終,而非撕裂和冰冷。如何做到?一方面,提升覺察能力。你對自己的情緒和認知誤區了解越多,越容易明白自己為什么在這件事情上反應這么大,為自己號脈越準確,越知道怎樣對癥下藥,未病先醫。另一方面,提升解決困難的技能。辦法總比困難多,一個沖突的發生,至少有三五種你可以做到的應對方式,當中一定有一個對你來說較優的方式,只是平時慣性地使用某種兩敗俱傷的方式,或者平時沒有留意還有哪些應對方式,更談不上去學習和練習了。
               怎樣提升覺察能力呢?過去的心理學家提出一個模型叫做周哈里窗,你可以在網絡上查到相關資料。這個模型認為人的內在分成四個部分:開放我、盲目我、隱藏我、未知我。開放我,是你自己知道的,也是別人知道的。隱藏我,是你自己知道的,別人卻不知道的。盲目我,是你自己不知道的,可是別人知道。未知我,是你自己和別人都沒有覺察到的。要提升覺察能力,就要擴大自己知道的部分,增加對自己的了解,這個理論告訴我們,你可以通過和身邊的人多交流來增加對自己的了解,把盲目我和隱藏我的部分,擴充成為開放我的部分。當你越來越讀懂你自己,而他也越來越讀懂你,那么你和他都會越來越知道你需要什么,怎樣愛你才會最讓你感受到愛,這樣,對于你來說,你會更好地照顧自己,減少“后悔”、“走不出來”的處境;對于他來說,當他想和你更親密時,他也更知道該往哪個方向前進了。
             怎樣提升解決困難的技巧?為什么他會不理我?怎樣才能重建親密,共同有經營這段關系的信心?這需要你了解更多有關親密關系的知識,學習更謙和的表達方式,學習聆聽他,使他愿意用他的方式表達,你在他的言語和行為里讀懂他的困難和需要,并用他能接受的方式愛他。很可惜,過去我們不常有機會學習這些,我們的父母未必是理想模范(就算他們十分親密,他們的處理方式也是磨合了很多年摸索出來的屬于他們的方法,未必完全適用于你和他),影視作品或書本也未必給這一段關系有足夠直接的指導。現在,你已經知道努力的方向了,你可以選擇開始留意這些資料,設法為自己創造條件去學習這些技能。
                那么具體該怎么做呢?也許看到這里,你已經受到啟發,想到一些途徑可以付諸行動了,也許看到這里,你還是感到困惑和無助。其實,要經營一段長久的親密關系,最重要是自己的成長:“究竟這段關系如何滋養了我?究竟這段關系對我為什么這么重要?我在這段關系里對自己多了哪些發現?我因為珍惜這段關系所以做了哪些努力?我欣賞我的努力嗎?”上面說到的提升覺察能力和提升解決困難的技巧都是個人成長中的重要學習,這是一條屬于你的路。也許你已經知道怎么走這條路了,也許還不知道。而我作為在電腦前回答你的問題的一位心理咨詢師,寫下的是一個大概的方向,希望能給你啟發。如果你需要更清楚的指引,那么就要具體問題具體分析,一步一個腳印地走下去,我建議你找新一鳴唯愛學校的心理老師或者可靠心理咨詢機構的心理咨詢師去做個案咨詢,咨詢師會根據你的成長背景和具體情境基于具體的指導
              還有更多方法可以聯系本公司情感咨詢師,免費幫你制定一份詳細的挽回計劃,順利幫你挽回感情。
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